📅 Planejamento de Treinos

Planejamento de Treinos

Organizar sua rotina é essencial para manter o foco e alcançar resultados. Veja um exemplo de planejamento semanal:

• Segunda: Treino de pernas e glúteos
• Terça: Treino de peito e tríceps
• Quarta: Cardio leve (caminhada ou bicicleta)
• Quinta: Treino de costas e bíceps
• Sexta: Abdômen e core
• Sábado: Atividade recreativa (corrida, esportes)
• Domingo: Descanso

Adapte conforme sua disponibilidade e objetivos pessoais.